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«Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen,
auf ihnen zu reiten.» (Jon Kabat-Zinn)
Dieser zweiteilige Kurs ist als Einführungskurs zum Mindfulness
Based Stress Reduction-Training konzipiert und lädt dazu ein, sich
den vielfältigen Formen von Stress zuzuwenden, die im beruflichen
und im privaten Alltag in jeder Lebensphase entstehen können. Welche
Belastungen erfahren Sie gerade jetzt? Kennen Sie Ihre typischen
Reaktionsmuster und möchten Sie ungünstigen Automatismen auf die
Spur kommen? Ist Gelassenheit ein erstrebenswertes Ziel für Sie?
Sie lernen im Kurs wesentliche Übungen der Achtsamkeit und deren
Hintergründe aus dem MBSR-Programm kennen, einem Programm,
das wissenschaftlich gut untersucht und in vielen positiven Wirkungen
bestätigt worden ist. Sie erfahren, dass Achtsamkeit für Sie zu einer
wertvollen Ressource werden kann, um mit schwierigen Situationen
und wenig hilfreichen Gewohnheitsmustern bewusster und konstruktiver
umzugehen, und Sie üben, wie Achtsamkeit dazu beitragen kann, in
vielfältigen Lebenssituationen mehr Ruhe und Klarheit zu finden und
das eigene Wohlbefinden zu stärken.
Zwischen den beiden Kursabenden wird die Achtsamkeitspraxis ins tägliche
Leben eingebunden. Der zweite Kursabend dient dem Austausch von
Erfahrungen und vertieft die Praxis und die Kenntnis der Grundlagen.
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