| 1 | XR Experience: Virtuelle Realität – Hype oder Zukunft? ABGESAGT 27. Oktober |
| 2 | IKRK – Das Internationale Komitee vom Roten Kreuz: Weltweit im humanitären Einsatz ABGESAGT 08. November |
| 3 | Erben und Vererben - Neues Erbrecht ab 2023 14. November |
| 4 | Gesund mit Dr. Google, Gesundheits-Apps und Co.? 17. November |
| 5 | Patriarchat und weibliche Rebellion - Griechische Mythologie neu gesehen 23. November |
| 6 | Bhutan - Zwischen Donnerdrachen und Bruttonationalglück 24. November |
| 7 | Selbstbestimmt lernen mit frei zugänglichen Ressourcen 28. November |
| 8 | Afrika - Ein Kontinent zum Entdecken 07. Dezember |
| 9 | Rheticus - Wegbereiter der Neuzeit 15. Dezember |
| 10 | Nach dem Krieg eine neue Welt-Ordnung? 11. Januar |
| 11 | Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Einführung) 16. Jan - 23. Jan |
| 12 | Mystik des Mittelalters in Stein und Glas: die Basilika von Vézelay und die Kathedrale von Chartres 25. Januar |
| 13 | Faszination Nordlicht - Multivisions-Vortrag 09. Februar |
| 14 | Kleider-Ordnung: Warum wir anziehen, was wir anziehen 15. Februar |
| 15 | Essen Sie sich gesund! - Ernährung und Gesundheit ABGESAGT 23. Februar |
| 16 | Wein und Land in städtischer Hand - Rebbau und repräsentative Landsitze im St. Galler Rheintal 02. März |
| 17 | Crashkurs Fake News: In Zeiten von Gerüchten, Falschinformation und Verschwörungstheorien den Überblick behalten 07. März |
| 18 | Nachhaltiges Anlegen: Was steckt dahinter? ABGESAGT 15. März |
| 19 | Führung durch die Klosteranlage Mariaberg 18. März |
| 20 | Der Schweizerische Nationalpark - Freiluftlabor und Wanderziel 22. März |
| 21 | Aus der Geschichte der Rheintaler Presse 27. März |
| 22 | Machen Sie Ihrem Gehirn Beine! 30. März |
| 23 | Die Orgel - Königin der Instrumente. Ein Streifzug durch 2400 Jahre 26. April |
| 24 | Exkursion zu den Orgeln Schaffhausens 29. April |
| 25 | Der Zoo Zürich - heute und morgen 03. Mai |
| 26 | Der Zoo Zürich - heute und morgen (Exkursion) 06. Mai |
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Kurs 11Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Einführung)Nadja Schelling-Neyer, Achtsamkeitslehrerin (MBSR), Sozialarbeiterin MSc., Rebstein |
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Den Kaffee riechen, die Fusssohlen beim Gehen spüren, ein Gespräch absichtsvoll gestalten, Freude und Traurigkeit fühlen, ohne sich darin zu verlieren, aus dem Autopiloten aussteigen und das Leben bewusst wahrnehmen: Das ermöglicht Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine wertvolle Ressource, die uns zu einem bewussteren Umgang mit Stress verhilft. Dabei ist mit «Stress» nicht nur eine hohe Arbeitsauslastung gemeint, sondern allgemein der Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen, unangenehmen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Eine achtsame Lebenshaltung kann uns darin unterstützen, unseren stressverschärfenden Reaktionsmustern auf die Spur zu kommen, neue, kraftvolle Entscheidungen zu treffen und unser Wohlbefinden zu fördern. Dieser zweiteilige Einführungskurs beruht auf dem Programm «Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)» nach Prof. Jon Kabat-Zinn. MBSR wurde wissenschaftlich vielfach untersucht und in seiner positiven Wirkung bestätigt. An beiden Kursabenden werden wir mit Übungen, Theorieinput und Erfahrungsaustausch das Thema Achtsamkeit beleuchten. Dazwischen sind Sie eingeladen, Achtsamkeitsübungen mittels Audiodatei in Ihren Alltag zu integrieren.
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Teilnehmerzahl begrenzt, Anmeldung bis spätestens 11. Januar 2023 erforderlich! |
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Montag 16. Jan 2023 19:30-21:00 Uhr - Kantonsschule Heerbrugg Montag 23. Jan 2023 19:30-21:00 Uhr - Kantonsschule Heerbrugg |